S01-E01 Tecnica de respiracion 4-7-8
Psicologia • 22m
En este episodio estaremos usando la técnica de respiración 4-7-8,
Esta técnica implica inhalar durante 4 segundos,
contener la respiración durante 7 segundos
y exhalar durante 8 segundos.
Se basa en una antigua técnica de yoga llamada pranayama, y está diseñada para llevar el cuerpo a un estado de relajación profundo, e incrementar el flujo de oxígeno a tus órganos y tejidos.
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