Bienvenidos a Vida en Zen. Embárcate con nosotros en un viaje de relajación, descubrimiento y asombro. Deje que tu mente sea libre para pensar, soñar y expandir tu creatividad. Al seguir estos sencillos ejercicios que involucran tu respiración, meditación, pensamiento positivo y estiramiento muscular, podrás deshacerte de todos los rastros de estrés, malestar y presión emocional que te agobian todo el día.
En este episodio estaremos usando la técnica de respiración 4-7-8,
Esta técnica implica inhalar durante 4 segundos,
contener la respiración durante 7 segundos
y exhalar durante 8 segundos.
Se basa en una antigua técnica de yoga llamada pranayama, y está diseñada para llevar el cuerpo a un es...
Kapalbhati es una técnica yóguica en la que el vientre se atrae intencionalmente para producir exhalaciones forzadas y agudas (activas) a través de las fosas nasales seguidas de inhalaciones pasivas automáticas. Cuando pranayama se agrega en Kapalbhati, se convierte en una práctica observar consc...
La relajación muscular es una técnica desarrollada originalmente por el médico Jacobson, para ayudar a identificar la tensión muscular a través de ejercicios de tensión y relajación, con el fin de alcanzar un nivel profundo de relajación.
Sama Vritti o “Respiración Equitativa” Esta técnica de respiración es muy utilizada en el yoga, es una de las más básicas y sencillas, se trata de inhalar contando hasta cuatro y exhalar también con la misma cuenta, esto siempre haciendo uso de la nariz únicamente.
