Vida en Zen
4 Episodes
Bienvenidos a Vida en Zen. Embárcate con nosotros en un viaje de relajación, descubrimiento y asombro. Deje que tu mente sea libre para pensar, soñar y expandir tu creatividad. Al seguir estos sencillos ejercicios que involucran tu respiración, meditación, pensamiento positivo y estiramiento muscular, podrás deshacerte de todos los rastros de estrés, malestar y presión emocional que te agobian todo el día.
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22:00Episode 1
S01-E01 Tecnica de respiracion 4-7-8
Episode 1
En este episodio estaremos usando la técnica de respiración 4-7-8,
Esta técnica implica inhalar durante 4 segundos,
contener la respiración durante 7 segundos
y exhalar durante 8 segundos.Se basa en una antigua técnica de yoga llamada pranayama, y está diseñada para llevar el cuerpo a un es...
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S01-E02 Tecnica de Kapalbhati Pranayama
Kapalbhati es una técnica yóguica en la que el vientre se atrae intencionalmente para producir exhalaciones forzadas y agudas (activas) a través de las fosas nasales seguidas de inhalaciones pasivas automáticas. Cuando pranayama se agrega en Kapalbhati, se convierte en una práctica observar consc...
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S01-E03 Relajacion Muscular Progresiva de Jacobson
Episode 3
La relajación muscular es una técnica desarrollada originalmente por el médico Jacobson, para ayudar a identificar la tensión muscular a través de ejercicios de tensión y relajación, con el fin de alcanzar un nivel profundo de relajación.
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S01-E04 Respiracion Equitativa Sama Vritti
Sama Vritti o “Respiración Equitativa” Esta técnica de respiración es muy utilizada en el yoga, es una de las más básicas y sencillas, se trata de inhalar contando hasta cuatro y exhalar también con la misma cuenta, esto siempre haciendo uso de la nariz únicamente.
